Менопаузы Климакс Прилив

Одним из основных проявлений менопаузы является гормональный сдвиг, вызванный нехваткой половых гормонов.

Прогестерон

Его дефицит вызывает вялотекущую депрессию, необъяснимые скачки настроения. В таком случае вывести из равновесия способна любая житейская мелочь.

Эстрадиол

Недостаток гормона делает эмоциональную систему более уязвимой к стрессам, восприимчивой к любым негативным факторам.

Тестостерон

При его дефиците замедляются реакции в головном мозге. В результате этого усвоение информации происходит медленнее, возникает ощущение постоянного недовольства собой и окружающими. Кажется, что все лучшее в жизни осталось далеко позади.

Как привести себя в норму

Помимо медикаментозного лечения в форме гормональной коррекции, которое может назначить врач, необходимы сопутствующие меры.

Ведение дневника. Это своего рода возможность выговориться. А перечитывая записи, можно лучше понять себя, взглянуть на себя со стороны.

Правильное питание. Строгие диеты, как и обжорство, противопоказаны. Ведь голодная женщина — злая женщина.

Прогулки. В период менопаузы организму требуется в разы больше кислорода. Он стимулирует обменные процессы, нормализует кровообращение. Да и в общем, прогулка всегда помогает избавиться от дурных мыслей и увидеть, как прекрасен мир вокруг.

Движение. Утренняя пробежка или зарядка, плавание или йога — Умеренная физическая нагрузка очень полезны для эмоционального состояния в этот период.

Творчество. Вместо того, чтобы докучать родным излишними заботами или , наоборот, придирками, лучше найти себе хобби. Курсы флористики или живописи, кружок вязания или танцев — все, к чему лежит душа или что откладывалось долгие годы. Тогда не было времени, а теперь есть.

Секс. Интимные отношения заметно снизят негативные последствия менопаузы, повысят либидо.