В погоне за красивой фигурой и
здоровое тело каждый день мы готовим его с упражнениями и сочетать их с
диеты. Иногда хочется просто полениться и не пойти в спортзал
номер или голодать. И поэтому вы предлагаете несколько
эффективных и простых способов сжечь калории без стресса и усилий.

Человека
тело никогда не останавливается сжигания калорий, даже когда вы спите
или остальные. Важно знать, как сжигать лишние калории в течение дня и
вы скоро увидите разницу в вашем весе через несколько взвешиваний.

Играя с детьми.
Вы можете сжечь лишние калории, просто играя и бегая. Принять участие во всех их играх и мероприятиях.

* 70 калорий — это игра в кубики или Лего за 1 час.
* 90 ккал — играют в кегли за 45 минут.
* 500 калорий
— это игра в пятнашки или прятки в течение 1,5 часов.
* 100 ккал — играть в пинг-понг в течение 30 минут.
* 150 ккал — игра в мяч в течение 15 минут.
* 140 калорий — прогулки с ребенком в коляске на 30 минут.

Садоводство.
Простой
шаги в вашем саду поможет вам сжигать калории более эффективно
какие силовые упражнения в тренажерном зале. Подрезать кусты и
цвета, несущие полную леек для поливки, прополки клумб и грядок даст
ваши мышцы колоссальную тренировки. Садоводство-это отличный способ
для получения положительного эффекта сжигания калорий, даже не осознавая, что вы
делая упражнения.

* 720 ккал — обрезать кустарники и деревья на 2 часа.
* 500 калорий — копать грядки, или прополка грядок в течение 1 часа.
* 300 ккал — стричь газон или косить траву в течение 30 минут.
* 220 ккал — чтение в гамаке на 3 часа.* 450 ккал — покраска забора в течение 1,5 часов.

Совет:
не совмещать альтернативную тяжелую работу, так что вы в конечном итоге не страдают от боли в мышцах!

Удовольствие.
Мы
часто ассоциируют сжигания калорий с кровь, пот, слезы, боль и
страдание, а не удовольствие, и это часто вполне оправданно. В
по крайней мере, есть много безболезненных способов, чтобы сжечь калории.

Секс:

* 35 калорий — 15 минут прелюдии и взаимные ласки.
* 250 калорий — 30 минут активного секса.
* 25 ккал —
поцелуй на 10 минут.

Удовольствие, которая будет сжигать больше калорий.

* 95 ккал — Просмотр ваших любимых шоу на полтора часа.
* 641 ккал
— делает покупки в течение 3 часов.
* 500 калорий танцы в течение 2 часов.


На работе.
Долго
время работы может предотвратить вас от желания сделать свой нормальный объем
упражнения (кстати, не плохой повод, во всяком случае). Так
никогда не пропустите возможность сжечь лишние калории за работой:

* 130 ккал — поднимаясь по лестнице в офисе за 15 минут.
* 130 ккал — Работа за вашим столом по 2 часа.
* 90 ккал ходьба до офиса в течение 20 минут.

Попробовать
вместо лифта на верхний этаж по лестнице и получить
калорий. И в обеденное время просто побродить на свежем воздухе, а не
перекус на рабочем месте или в столовой.

Работа вокруг дома.
Мы
ненавижу домашнюю работу, но она просто идеально подходит для сжигания
калорий, потому что это работает. Этот момент может сделать ваш
домашние дела немного более приятным:

* 150 калорий — пылесосить в течение 30 минут.
* 20 ккал —
мытье рук в течение 10 минут.
* 80 калорий —
протирание мебели от пыли 20 минут.
* 130 ккал —
мытье полов в течение 30 минут.
* 130 калорий —
глажения за 1 час.
* 280 калорий —
перестановка мебели в течение 45 минут.

Вот несколько способов, вы можете похудеть просто и с удовольствием принимали приземленных вещах.

Легкие способы сжечь калории