Как уменьшить аппетит

Тяга к еде связана с лишениями и чем больше вы хотите ограничить себя в этих продуктах, тем сильнее он будет. Например, сахара или жира стимулируют удовольствия в вашем мозге, что усиливает эффект сложность отказа от любимых продуктов и сопротивляемость вашего организма. Ниже
чтобы снизить аппетит, вам не придется мучить себя отказом от любимых продуктов, и
чтобы найти достойную замену, которая поможет вам наслаждаться пищей и терять вес быстро.

Уменьшить количество углеводов в вашем рационе.
В течение следующих 2 недель рассмотреть возможность исключить из своего рациона обработанные углеводы, которые присутствуют в следующих продуктах: хлеб, крупы, макароны, выпечка и искусственные подсластители. Они на самом деле ограничить и замедлить обмен веществ и вызвать различные гормональные дисбалансы. Углеводы углеводам рознь!

Они являются источником топлива для организма, заряжает его энергией, и первое, что мы делаем, когда мы устали — мы начнем. Чтобы уменьшить аппетит и не набрать лишние килограммы, пересмотрите свой обычный рацион, что вы едите перед сном. Когда Ваше тело готово расслабиться, выбирайте более здоровые варианты пищи.

Предпочитаю полезных углеводов, которые в фрукты, фруктовые соки, белый рис и корнеплоды. Эти углеводы сделает ваш метаболизм правильно, который поможет вам быстро сжечь лишние калории, которые откладываются в виде жира в нашем теле.

Ограничение приема пищи.
Ограничения в еде могут быть очень эффективным способом, чтобы быстро похудеть, сбалансировать гормональную систему и помочь вашему пищеварению, чтобы вывести все вредные вещества из вашего организма. Существует множество подходов к ограничивать в еде, но самый простой и эффективный, он в течение ближайших 2-3 недель, чтобы начать есть от полудня до 8 часов вечера.

До полудня можно выпить кофе, чай, вода, морсы, квас и фруктовый сок. В период с 12 до 8 вечера в вашем рационе должны быть 2 приема сбалансированного приема пищи и 2 перекуса.

Но этот метод потери веса следует избегать людям, которые имеют проблемы с сахарным диабетом щитовидной железы, или под очень большой нагрузкой или стрессом.

Помогите улучшить пищеварение.
Когда мы теряем вес, мы хотим сбросить жир. К сожалению, это часто может занять определенное количество времени, чтобы избавиться от лишнего жира в организме. Есть быстрый способ, чтобы получить плоский живот, чтобы улучшить ваше пищеварение. Плохое пищеварение может привести к вздутию живота, что заставляет вас выглядеть и чувствовать себя сытым.

Сделаем несколько простых способов правильной работы желудка и кишечника, и в качестве бонуса вы сможете быстро сжигать калории и терять вес.

Для этого избегайте продуктов, которые трудно перевариваются: клейковина, гуаровая камедь, камедь рожкового дерева, каррагинан, сырые овощи (брокколи, Брюссельская капуста, зелень, бобовые), белковые порошки.

Очень важно смотреть, что вы едите, и это будет гарантировать, что ваша еда правильно усваивается.


Замена продуктов.
Соль.

Есть и другие способы, чтобы получить полное удовольствие от соли, не переходя свой предел употребления соли. Для этого добавьте кислую ингредиенты для вашего блюда, такие как уксус, сок лайма, вместо лишних щепоток соли, чтобы помочь подавить спрос и снижают аппетит.

Кофеин.

Жажду кофе или другие напитки с кофеином может иметь несколько причин: выработалась привычка или отсутствия выносливости. Наши тела привыкают к стимуляции кофеином, а также количество, которое мы потребляем. Поэтому, если вы хотите сократить потребление кофе, то замените его на черный, зеленый чай или чай матэ, который содержит меньшее количество кофеина.

Шоколад.

Антиоксиданты в темном шоколаде имеет много положительных свойств для здоровья. Откажитесь от некачественных и недорогих видов шоколада и выбрать несколько ломтиков черного человека с большим количеством какао, начиная с 85 %. Или заменить шоколадный коктейль и горячий шоколад, сделанный из какао высокого качества. Это, конечно, самый веселый способ борьбы с тягу к сладкому.

Полезные продукты.

* Ешьте морепродукты и рыбу примерно в 6 раз в неделю. Они содержат минералы и белки, которые поддерживают ваш обмен веществ и щитовидной железы, улучшить вашу иммунную систему и играют важную роль в предотвращении процессов старения.

* Ешьте свеклу 2-3 раза в неделю. Он поддерживает печень и помогает очистить от накопления вредных веществ.

* Ешьте артишоки и сладкий перец 1 раз в неделю, чтобы улучшить работу желчного пузыря, который играет важную роль в детоксикации, пищеварение и усвоение питательных веществ. Артишоки содержат высокие уровни глутатиона — очень мощный антиоксидант.

Всегда добавлять разнообразные фрукты и ягоды в вашем рационе, поскольку они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами — они являются основным источником углеводов. Не волнуйтесь сахар в фрукты-это источник энергии, которую вы можете дать вашему телу.
    
Избавиться от стресса.
Стресс-это проблема номер один, который замедляет ваш метаболизм, ослабляет иммунную систему, ухудшает пищеварение и ускоряют процесс старения. Мы живем в мире, полном стрессовых ситуаций, очень важно научиться справляться с ними. Самый лучший способ-каждый день делать то, что вам расслабляющий за 15 минут в день: йога, прогулки в парке, танцы, живопись, рисование, игра на инструментах и т. д.

Эти полезные советы диетологов помогут вам справиться с приступами голода, вернется на правильный баланс ваших гормонов, отвечающих за здоровье, красоту и долголетие.

Как уменьшить аппетит