Тяжелые, изнуряющие диеты не дают результатов, и после них вы вновь набрать вес? Тогда вам нужно только знать свою группу крови, чтобы попробовать диету, которая поможет вам похудеть естественным способом, и вам подойдет.

Как наш Тип крови влияет на то, что мы едим?

Это очень просто. Некоторые лектины (белки, содержащиеся в пищевых продуктах) расщепляются нашим организмом по-разному в зависимости от типа крови. Например, люди, которые имеют первую группу крови красное мясо хорошо переваривается, но люди со второй группой крови не может переварить, чем вызвать проблемы с пищеварением и увеличить свой вес. После многих лет медицинских исследований создал новую диету для каждой из четырех групп крови, чтобы помочь людям найти продукт, который лучше всего подходит для них.

Как диета по группе крови помогает справиться с потерей веса?

Этот план не является диетой для похудения в строгом смысле слова — речь идет о здоровом образе жизни. Это не временная мера — это долгосрочный план. Когда вы едите продукты, которые вам подходят, вы будете чувствовать себя лучше и сможете просто поддерживать здоровый вес.


Первая группа крови.
Ваш метаболизм достаточно медленный и ваш организм не может расщеплять и переваривать много пищи. Так что вы набирают вес, что вам трудно сложить.


Рекомендуемые диеты для быстрого похудения.
Красное мясо является хорошим продуктом для вас, и вы должны съесть его на 100-180гр. 6-8 раз в неделю. Это мясо содержит больше Омега-3 жирных кислот, чем у некоторых видов рыб. Не пренебрегайте овощами: 200 гр. капусты содержится столько же кальция, сколько стакан молока. Есть овощи в каждый прием пищи, добавив орехи и семена. На десерт, отдавайте предпочтение фруктам для естественной сладостью, но не слишком много, потому что они содержат сахар. То же самое касается зерновых и молочных продуктов. Если вы хотите похудеть или сохранить ваш вес, чтобы ограничить их использование.

Ваш метаболизм переваривается очень медленно еду, так что сочетать диету с физическими упражнениями на выносливость, ходьба и плавание.
 
Продукты для крови:
* Птицы и мяса.

Предпочитаю: телятина, говядина и белое мясо птицы.
Припев:
свинина и мясо перепелов.

* Морепродукты и рыба.

Предпочитаю: скумбрия и сельдь.
Припев:
из кальмар, минтай, осьминог.
Совет: ешьте рыбу регулярно, но не использовать ее как замена мяса: ваш рацион должен содержать оба компонента.

* Молоко и молочные продукты.

Предпочитаете: сливочное масло, мягкие сыры, йогурты на основе овечьего или козьего молока.
Воздерживаться: от коровьего молока и продуктов на его основе.
Совет: Ограничьте потребление до 2 йогурта и 2 порции сыра в неделю, если вы непереносимость лактозы.

* Яйца.

Предпочитаю: яйца кур и уток.
Воздерживаться: от перепелиных яиц.
Совет: съедать до 6 яиц в неделю.

* Нефть.

Предпочитаю: масло из льна, оливок, рапса, кунжута, грецкого ореха.
Воздерживаться: от нефти, кукурузы, арахиса, сои, подсолнечника, зародышей пшеницы.
Совет: используйте оливковое масло для салатов и других видах обжарки.

* Орехи и семена.

Предпочитаю: миндаль, льняное семя, фундук, макадамия, пекан, кедровые, грецкие орехи и кунжут.
Припев: из бразильского ореха, кешью, каштан, фисташки, семена подсолнечника и мака.
Совет: ешьте орехи и семена на регулярной основе, но не в больших количествах. Они являются источником незаменимых жирных кислот.

* Бобовые.

Предпочитаю: соя.
Припев: из фасоли, чечевицы и бобов.
Совет: ешьте бобы, но не вместо мяса или рыбы.

* Зерно и крупы.

Предпочитаю: пророщенные зерна пшеницы, гречихи, проса, овса, риса, ржи.
Припев: из пшеницы, ячменя, кукурузы.
Совет: попробуйте хлеб из 100% пророщенного зерна.

* Овощи.

Припев: с каперсами, цветная капуста, огурцы, лук-порей, грибы, оливки, картофель.
Предпочитаю: все другие овощи.

* Фрукты.

Избегать: авокадо, дыни, ежевика, кокос, КИВИ, апельсины, бананы.
Совет: съедать около 500 граммов. фрукты ежедневно (2-3 штуки).

Вторая группа крови.
Вы наиболее восприимчивы к стрессу, который влияет на ваши привычки в еде и ваш вес. Неважно, успокаивает вас, еда или вы теряете аппетит, перестает стресс нарушает пищеварение и обмен веществ.

Рекомендуемые диеты для быстрого похудения.
Уменьшить свой рацион продукты животного происхождения: мясо, коровье молоко и яйца не самые лучшие продукты для вас и добавить СОЮ, орехи и овощи. Но это не значит, что вы должны отказаться от белков, которые можно получить из жирной рыбы. Не пропустите получают жизненно важных белков и аминокислот: убедитесь, что вы едите овощей и растительной пищи при каждом приеме пищи.

Комбинировать свой рацион с техниками релаксации поможет вам узнать, как освободиться от стресса. Если Вы не хотите заняться йогой или медитацией или найдите другие способы расслабиться: ходить по магазинам с друзьями, отдохнуть в Спа-салоне или сделать что-то помогает вам забыть ваши заботы.

Продукты для второй группы крови.
* Птицы и мяса.

Предпочитаю: курица, индейка, мясо страуса и цесарки.
Припев: из телятины, говядины, утки, баранины и свинины.
Совет: ешьте белое мясо в небольших количествах: ваш организм не переносит его.

* Морепродукты и рыба.

Предпочитаю: жирная рыба: треска, скумбрия, лосось, сардины, форель.
Припев: от лещ, угорь, палтус и камбала, пикша, морской окунь, палтус, сельдь, осьминоги и другие морепродукты.

* Молоко и молочные продукты.

Предпочитаю: козье молоко, продукты, мягкие сыры Моцарелла, рикотта, Фета, брынза, йогурт на основе молока коров, коз или овец.
Припев: из сливочного масла, коровьего молока и сыра на его основе.

* Яйца.

Совет: Вы можете съесть яйца всех видов птиц, но не более 2-3 раз в неделю.

* Нефть.

Предпочитаю: масло из льна, оливок, рапса, кунжута, грецкого ореха, подсолнечника и зародышей пшеницы.
Воздерживаться: от кукурузного и арахисового масла.

* Орехи и семена.

Предпочитаю: бразильские орехи, кешью, фисташки.
Совет: Убедитесь, что вы включить их в свой рацион регулярно.

* Бобовые.
Предпочитаю:
горох, зеленая фасоль и бобы, чечевица, турецкий горох (нут).

* Зерновые и крупы.


 
Предпочитаю: пшеница, пшеничные отруби.
* Овощи.

Припев: от баклажаны, капусту, каперсы, маслины, сладкий перец, перец чили, картофель, ревень, артишок, томаты.

* Фрукты.

Избегать: бананы, кокосы, дыни, манго, папайи, цитрусовых.

Третья группа крови.
Как обладатели крови второй группы, вы подвержены стрессу, который может заставить вас потерять аппетит или увеличение веса под ее влиянием.


Рекомендуемые диеты для быстрого похудения.
Вам повезло, потому что в отличие от других групп крови, вы терпеть не переносящим лактозу, поэтому вам не придется беспокоиться о ваших молочных продуктов в вашем рационе. Ваш метаболизм переваривает все продукты легко, но тем не менее, уменьшить потребление мяса птицы, которое может вызвать расстройство пищеварения.

Убедитесь, что вы получаете нужное количество белка, много овощей и небольшой порции углеводов при каждом приеме пищи, но не смешивать их в одном приеме пищи.

Продукты для третьей группы крови.
* Птицы и мяса.

Предпочитаю: телятина, говядина, баранина, мясо страуса, фазана, индейки.
Воздерживатьсяот курицы, мясо утки, мясо куропатки и перепелки, свинины.
Совет: Вы можете кушать любое мясо, но ограничить ваш выбор из баранины, ягнятины и дичи.

* Морепродукты и рыба.

Предпочитаю: треска, палтус, скумбрия, лосось.
Припев: от лещ, угорь, минтай и морепродукты: икра, лосось, моллюски, крабы, лобстеры, и креветки.

* Молоко и молочные продукты.

Предпочитаю: козье молоко и сыр на его основе: сыр Моцарелла и Фета, творог, йогурт на основе коровьего молока.
Воздерживаться: от сыры, голубой сыр, сыр Бри.

* Яйца.

Рекомендуется употреблять яйца только куры.

* Нефть.

Предпочитаю: масло из льна, оливок, зародышей пшеницы, грецкого ореха.
Воздерживаться: от всех остальных.

* Орехи и семена.

Предпочитаю: миндаль, бразильские, каштаны, lanim семечки, макадамия, пекан, грецкие орехи.
Припев: из кешью, фундук, арахис, кедровые, фисташки, семян мака, кунжута и подсолнечника.
Подсказка: включите их в свой обычный рацион, особенно грецкие орехи и семена льна.

* Бобовые.

Предпочитаю: черная фасоль, нут, чечевица и соя.

* Зерно и крупы.

Предпочитаю: пшеницы (манная крупа), пророщенные зерна пшеницы, проса, овса и опасным крупе, рисе.
Припев: из гречихи, кукурузы, ржи.
Совет: как ни странно это может показаться, использовать белые крупы из цельного зерна — они могут соответствовать вам лучше и в меньшие порции содержат меньше углеводов.

* Овощи.

Припев: из артишоков, оливки, кукуруза, тыква, редис, авокадо, ревень, помидоры.

* Фрукты.

Припев: из кокосового ореха, хурма, гранат, инжир.


Четвертая группа крови.
Это редкая группа крови, и мы можем сказать, что вы один из немногих счастливчиков. Вы получите удовольствие от всех преимуществ из групп 2 и 3 и могут съесть что угодно, в неограниченных количествах пока вы слушаете свое тело, потому что вы также должны справиться с некоторыми ограничениями рациона в обеих группах.

Рекомендуемые диеты для быстрого похудения.
Больше переваримого протеина: бобовые, СОЮ и рыбу в свой рацион. Ограничьте потребление жирного мяса и молочных продуктов, добавить больше овощей.

Если вы хотите быстро похудеть, исключите пшеницу из своего рациона и заменить его с другими культурами. Ешьте больше, но маленькими порциями и регулярно, чтобы разделить потребление калорий. Еще один совет: ешьте много фруктов и бурых водорослей, которые содержат большое количество йода и фосфора, важных элементов для похудения.

Продукты для четвертой группы крови.
* Птицы и мяса.

Предпочитаю: индейка, баранина, телячья и говяжья печень, фазан.
Припев: из говядины и телятины, курица, утка, мясо перепелов.

* Морепродукты и рыба.

Предпочитаю: треска, скумбрия, щука, лосось, сардины и тунец.
Припев: от леща, угря, камбалы, пикши, палтуса, форели, хека и морепродуктов, таких как осьминоги, икра, мидии, крабы, омары, устрицы и креветки.

* Молоко и молочные продукты.

Отдавайте предпочтение: кисломолочные продукты, мягкие сыры и козье молоко.
Припев: с сырами, сыром с плесенью, Бри, Камамбер, Пармезан и сливочное масло и коровье молоко.

* Яйца.

Предпочитаю: яйца кур и перепелов.
Припев: из яйца утки.

* Нефть.

Предпочитаю: масло из семян льна, оливок, рапса, арахиса, сои, орехов и зародышей пшеницы.
Припев: с маслами из кукурузы, кунжута, подсолнечника.

* Орехи и семена.

Предпочитаю: миндаль, бразильские, кешью, каштаны, макадамия, арахис, пекан, кедровые, фисташки, грецкие орехи и семена льна.
Воздерживаться: от лесного ореха, семян мака, кунжута и подсолнечника.

* Бобовые.

Предпочитаю: соя.
Припев
: черная фасоль, зеленые бобы и горох.

* Зерно и крупы.

Предпочитаю: ячмень, просо, овес, овсянка, рис, рожь, пшеница, коричневый рис.
Припев: из гречки, кукурузы.

* Овощи.


Предпочитаю:
артишоки, каперсы, перец чили, оливки, сладкий перец, авокадо, редис, огурцы, ревень.

* Фрукты.

Избегать: бананы, кокос, ежевика, гуава, манго, апельсины, хурма, гранаты, инжир, айва.

Теперь, когда вы знаете список продуктов, которые подходят вашей группе крови, вы сможете контролировать свой вес, не ограничивая себя в питании и поддерживать здоровое и красивое тело без усилий.

Удачи!
 

Диета по группе крови