Если вы решили заниматься фитнесом, вы должны знать о важности предварительной тренировки питание более эффективно сжигать жир, даешь мышцы в тонус и заряжают организм энергией. Пропускать приемы пищи перед тренировкой на самом деле является большой ошибкой, потому что еда может иметь значительное влияние на ваш уровень энергии и производительности во время тренировки и помогают быстрее получить желаемую форму и силуэт.

Вот список некоторых простых продуктов вы можете съесть, чтобы сделать ваши тренировки более продуктивными.

Потеря веса, энергии и мышечного роста.

Первое, что вам нужно сделать, прежде чем принять решение, какую пищу
добавлять в рацион питания до тренировки-это эффект, который вы хотите
получить из пищи.

Если вы пытаетесь похудеть и более эффективно сжигать калории и жир во время тренировки, лучше сделать выбор в пользу пищи, которая не пополнит запасы глюкозы и крахмала и не хранится в мышцах и печени.

* Авокадо-отличный продукт для здорового питания и содержит огромное количество полезных жиров, витаминов группы В и магния.

* Капуста, шпинат, сельдерей с низким содержанием калорий и богаты питательными веществами: хлорофиллом, кальцием, витаминами А и K , необходимый для свертывания крови, иммунитета, и прочности кости). 60 гр. Капуста содержит 3 грамма белка.

Для ваших тренировок до 15-20 минут легких физических упражнений и бега на короткие дистанции старайтесь избегать приема пищи, чтобы максимизировать потерю жира. Заменить ужин на стакан воды, дают организму энергию и тонус в виде чашки кофе или зеленого чая и перейти к практике.

* Чтобы усилить метаболизм и укрепит вашу иммунную систему, старайтесь пить зеленый чай вместо обычного кофе.

Если ваша тренировка длиться в течение нескольких часов или вы делаете акцент на выносливость или силовые тренировки, рекомендуется включать продукты, содержащие белок, углеводы и минимум жира, чтобы увеличить количество топлива и энергии в вашем теле. Вам нужно съесть за 30-60 минут до тренировки, чтобы она успела переварить и ваш организм может перерабатывать его в энергию.

* Глюкоза является основным источником энергии для вашего организма, поэтому перед тренировкой, лучшим выбором будет рацион необработанные углеводы. Съесть целый фрукт, например банан или Яблоко или выпейте стакан фруктового коктейля за 30 минут до короткого обучения и 1 час до интенсивной.

* Орехи, семена подсолнечника и тыквы, овсяная каша является очень полезным для здоровья и богаты Омега-3 жирных кислот, клетчатки, белка и кальция и хорошо впитывает воду. Это означает, что они помогут удерживать воду в вашем организме во время длительных тренировок.

Если вы хотите здоровый импульс чистой энергии, перед тренировкой выпейте большой стакан свежевыжатого сока из зелени с небольшим количеством фруктов, ягод или половину банана. Это даст вашему тонуса организма и быстро превращаются в энергию, потому что измельченные продукты непосредственно в кровь.

Судороги.
Если вы страдаете от судорог во время длительных тренировок, вам справиться с этой проблемой помогут продукты, богатые электролитов — кальция, калия и магния. Перед тренировкой ешьте продукты, богатые этими питательными веществами: хлеб из цельной пшеницы, бананы, сладкий картофель, йогурт, семена и орехи, ростки пшеницы, белая фасоль.

Лучший способ сохранить вашу энергию высокой и здоровым ваше тело, чтобы включить в свой рацион натуральные, питательные продукты! Они обеспечат ваш организм большим количеством необходимых питательных веществ без нагрузок калории или токсичных веществ, и ему не придется тратить энергию на их устранение. Простые правила питания перед тренировками, чтобы сосредоточиться на натуральных продуктов. Зеленые листовые овощи, овощи всех цветов, цельные зерна, нежирные молочные напитки гарантированно питают организм многими необходимыми витаминами, минералами, антиоксидантами и чистой энергии для сильных мышц, сильное тело, красивый силуэт и плоский живот.

Что съесть перед тренировкой