Аквааэробика

Сегодня вы узнаете об еще одном направлении фитнеса, которое идеально поддерживает ваше тело, помогает быстро и эффективно похудеть и сохранить тонус мышц аэробика.

Аквааэробика-это гимнастика, упражнения которой легче, интереснее и гораздо более эффективными, чем в спортзале. В то время как они используют разнообразные аксессуары: доски, мячи, флотации пояса, груза и ласты, а также крупное оборудование: специальная обувь для Аква-степ / велосипед для Аква диск. И все, что вам нужно-это купальник и шапочку для плавания!

Что такое аквааэробика?
Аква-фитнес включает в себя целый ряд различных типов упражнений, которые приводят организм в тонус и заставить его сильно терять вес быстрее, потому что в воде он застывает так же, как и в спортзале, но без усталости после тренировки.

* Мышечная работа. Этот набор движений в воде , в котором тона различных частей тела с или без аксессуаров, в разной степени, в зависимости от вашего уровня подготовки: аэробика, силовые тренировки, повышение тонуса и потери веса.

* Кардио-респираторной работы. Активные движения в воде, чтобы музыка, направленной на биение сердца, дыхания и увеличение потребления энергии: танцы, езда на велосипеде и бег в воде.

* Сочетание мышечной и дыхательной работы. Интенсивные движения под музыку, в котором акцент делается на смене упражнений для работы разных групп мышц тела: ходьба и бокс в воде.

* Релаксация. Упражнения, ориентированные на дыхание, равновесие, растяжение и нежное тонирование, чтобы стимулировать расслабление йогой и растяжкой.

Преимущества аквааэробики.
Гимнастика лучше для вашего тела по ряду причин:

* Минимизирует риск получения травм. В воде вы весите не более 10% от нормального веса, который ограничивает потрясений, напряжений и воздействие и риск получения травмы. Аквааэробика подходит для беременных женщин, людей с избыточным весом и восстановление после болезни.

* Она облегчает движение. Из-за того, что вода вам легче упражнения делать легче и при любой интенсивности.

*
Он тонизирует все мышцы тела. Чтобы двигаться в воде, вы должны использовать все группы мышц, даже если Вы не осознаете этого. Поэтому аквааэробика тонизирует все ваше тело равномерно.

*
Он сжигает калории. Ваш организм должен бороться с температурой воды, но и противостоять ее давлению, что заставляет ваши мышцы работать тяжелее и, следовательно, сжигать больше энергии и калорий.

* Улучшает сердечно-сосудистую систему, и давление воды и струй при движении в воде помогает возвращению венозной крови к сердцу.
 
* Он борется с целлюлитом. Воды фитнес эффективно массирует тело, выводит токсины и повышает циркуляцию крови в конечностях, который помогает избавиться от эффекта апельсиновой корки на вашей коже.

* Он прекрасно расслабляет мышцы. Вода в бассейне обычно нагревается до 30 градусов, что способствует мышечной и психологической релаксации. Боль, напряжение и стресс исчезнут в мгновение ока!

Таким образом, аквааэробика-это лучший вариант для красивый силуэт Вашей фигуры, быстрая потеря веса и отличный тонус всех групп мышц тела.

Аквааэробика